Ah
les ordinateurs et les téléphones ont envahi notre quotidien ! Jusqu'à notre
poste de travail ! En effet, au cours des dernières décennies, ces
nouveaux outils sont devenus indispensables dans l’entreprise, tous secteurs
confondus. De ce fait nous sommes régulièrement amenés à travailler sur des
écrans (ordinateur ou smartphone) et ce, sur des durées de plus en plus
longues. Selon l’enquête Sumer de 2010, réalisée par la DARES, 22,4% des
salariés travail 20 heures ou plus derrière un écran. Ce chiffre s’élève
environ à 30% pour les professions tertiaires. Étant donné les rapides progrès
du numérique et l’ancienneté de l’étude, nous pouvons aisément supposé que ces
chiffres aient augmenté depuis. Cela n’est pas sans conséquences pour nos yeux.
L’œil un super
organe !
Les
yeux sont des éléments essentiels du système visuel, ils agissent comme des
capteurs et, via des mécanismes complexes, nous permettent d’appréhender le monde
qui nous entoure.
L’organe
est composé de plusieurs éléments, qui ensemble permettent d’assurer la vision.
Parmi ces éléments nous trouvons des :
- Éléments récepteur, le cristallin, qui
permettent d’appréhender l’intensité et la couleur
- Éléments nerveux, qui sont chargés de
transmettre les informations reçues jusqu’au cerveau
- Éléments comme la lentille, qui assure
la netteté, en fonction de la distance de l’objet observé.
- Éléments musculaires qui permettent, par
contraction ou relâchement, d’adapter la vision aux différents objets observés.
Le
cristallin est composé d’un ensemble de récepteur appelé bâtonnets qui en
fonction de la forme de la pupille, et par conséquent du flux de lumière
entrant, envoie une information sur l’intensité et la couleur des images et de
l’environnement perçus.
Fatigue Visuelle
Lorsque
l’on travaille sur des écrans nous sommes constamment soumis à des variations
d’intensité et de couleurs. De plus l’être humain ne pouvant pas rester
immobile, la distance entre l’écran et l’œil varie régulièrement.
Toutes
ces contraintes obligent l’œil à s’adapter quasiment tous le temps, cela
entraine une sur sollicitation des éléments adaptatifs (lentille, pupille,
rétine) et musculaires. Cette sur-sollicitation peut au cours d’une journée
entrainer des désagréments.
A
ce jour, aucune étude n’a permis de faire le lien entre un travail sur l’écran
et une détérioration de la vue. Il n’empêche que ces désagréments entraine une gêne
visuelle (migraine) pouvant aller jusqu’aux troubles de la vision
réversibles : On parle de fatigue visuelle.
Elle
dépend de plusieurs facteurs qui sont :
-
L’âge
-
Les défauts de visions
-
Une mauvaise correction
Comment y remédier ?
Pour
y remédier il existe plusieurs solutions. Tous d’abord le salarié doit
vérifier, auprès d’un ophtalmologiste, qu’il ne nécessite pas une correction
visuelle. Si c’est déjà le cas, le salarié doit s’assurer que cette correction
est adaptée à sa vision actuelle.
Des
facteurs environnementaux peuvent influencer sur cet état de fatigue comme
l’éclairement ambiant, l’ergonomie du poste de travail. Il est recommandé
d’utiliser un écran LCD, situer à environ 4,5 fois la diagonale de l’écran.
L’éclairement du local doit être également adapté en fonction des écrans
utilisés, et de la présence de la lumière naturelle.
Enfin
il existe plusieurs exercices qui permettent de soulager les yeux. Ces simples
exercices peuvent être réalisés avec un orthoptistes ou par les salariés
eux-mêmes
Exercice
n°1 :
Le
salarié, assit, tient de manière verticale un stylo à bout de bras et à hauteur
des yeux. En effectuant plusieurs allers-retours avec le stylo, de manière
progressive et régulière vers son nez, la personne suit ce dernier avec ses
yeux.
Exercice
n°2
Pour
ce deuxième exercice il faut, tout en étant installé confortablement, effectué des
mouvements de croix avec les yeux sans bouger sa tête. On commence en
regardant en haut, en bas, puis à droite et enfin à gauche. Sur chaque
position, il faut rester entre 3 à 5 secondes. On effectue plusieurs fois
l’ensemble des 4 positions.
C’est
deux premiers exercices permettent de solliciter les éléments musculaires, de
les « muscler », et de diminuer ainsi l’inconfort visuel.
Exercice
n°3 :
Tous
en fermant les yeux, la personne effectue des mouvements rotatifs avec deux
doigts posés sur chaque paupière. Cet exercice permet d’assouplir les éléments
musculaires et éliminer les tensions dues à de longue exposition aux écrans.
Pour
finir, il est recommandé aux personnes devant travailler toute la journée avec
un écran, d’effectuer des pauses régulières sans écrans, smartphone inclus
n’est-ce pas !
Ecrit
par : Patricia Pereira
Saviez-vous que le meilleur moment pour faire la
sieste est après le repas de midi. En effet, l’être humain est génétiquement
programmé pour avoir tendance à s’endormir vers 14-15 heures. A cette heure
clé, l’attention baisse, les paupières sont lourdes et la tête chancelle.
Certains piquent du nez, d’autres ne se souviennent pas de ce qu’ils viennent
de lire, mais cette petite faiblesse, même si on ne la perçoit pas
consciemment, est inévitable.
